Los beneficios de la meditación

Ya se sabía, pero no estaba demostrado científicamente. Ahora ya está demostrado que meditar es mucho más que un hábito relajante o un 'pasatiempos' para pensar. Meditar es sobre todo, sentir. Dejar la mente en blanco y olvidarse de la racionalidad. Desconectarla. Es un estado entre la vigilia y el sueño. No se está durmiendo, pero tampoco se debe estar completamente despierto y pendiente del exterior. Es una búsqueda interior, donde las sensaciones desplazan a las razones y los pensamientos. Si se alcanza ese estado se empezará a percibir sensaciones que habían pasado desapercibidas durante la vigilia. Unas sensaciones serán negativas, como tensiones o dolores, mientras que otras serán positivas, como el cosquilleo de un masaje o un escalofrío. Cuando se entrena con frecuencia, es posible ingresar a ese estado con mayor facilidad. Aunque la postura ideal es la reflejada en el gráfico, se puede realizar también tumbado, sentado o incluso de pie, aunque lógicamente, los resultados son sensiblemente diferentes. 

Fuentes de la imagen: Dr. Andrew Newberg, "Time", Educational coaching UK/ E. Amade, EL MUNDO.